Диета аптасы: аптасына 7 келіге қалай арықтауға болады

Апталық диета - тез арықтаудың тиімді әдісі. Сонымен, сіз 7 күнде 7 келіге дейін арықтай аласыз. Бұны қалай істейді? Және бұл қаншалықты қауіпсіз? Біздің материалдан оқыңыз.

Диета Неделка - қысқа мерзімде тез арықтауға уәде беретін диеталар сериясының жарқын өкілі. Әрине, бұл тамақтанудың қатаң шектелуімен, демек, калориялардың санына байланысты. Айта кету керек, бұл диетаға төзу оңай емес, сондықтан сізге дайындалу керек. Тамақ туралы ойламау үшін көп серуендеуге және кейбір әсер алуға кеңес беріледі. Егер осы жеті күнде тоңазытқыш бар үйде мүмкіндігінше аз уақыт өткізсеңіз жақсы. Сондай -ақ, осы кезеңде жеуге болмайтын нәрсені дайындамағаныңыз жөн.

Суға келетін болсақ, әдеттегідей, күніне кемінде 1, 5 литр ішу керек. Басқа сусындар тек жасыл шайға рұқсат етілген (арнайы күндерді қоспағанда)

су мен арықтататын өнімдер аптасына 7 кг

Диета аптасы: мәзір

Жоғарыда айтылғандай, Неделка диетасы диетадағыдай шектеулі диетаны қабылдайды. Атап айтқанда, сіз күніне 3-4 өнімді бөліп, бір ғана өнімді жей аласыз.

Бірінші күні

Сіздің мәзіріңіз ішуге арналған: шай, кофе, шырындар. Сіз кез келген нәрсені (газдалған сусындардан басқа) және кез келген мөлшерде ішуге болады. Бірақ тамақтанудан бас тартқан дұрыс.

Екінші күн

Сіздің мәзіріңіз шикі көкөністер. Саны бойынша шектеулер жоқ. Ең бастысы - оларға термиялық өңдеуден өткізбеу.

Үшінші күн

Бұл күн бірінші күнді қайталайды және ішетін күн, сондықтан қызықты сусындарды жинаңыз. Егер сізге шынымен қиын болса, сіз 2 көкөніс смузинін ала аласыз.

Төртінші күн

Жемістер. Шикі жемістерді кез келген мөлшерде жеп қойыңыз.

балық жаңғақтары мен авокадо аптасына 7 кг

Бесінші күн

Сіздің мәзіріңізде майсыз ет, сүзбе және жұмыртқа пісірілген. Көлемі бойынша шектеу: ет - 300 грамм, сүзбе - 100 грамм және 3 жұмыртқа.

Алтыншы күн

Алтыншы күні де ішеді.

Жетінші күн

Неделка диетасындағы жетінші күн қатаң диетадан шығуға арналған, сондықтан мәзір толық болса да, бірақ мүмкіндігінше диеталық болады.

Таңғы асқа омлет пен йогурт жеп қойыңыз. Түскі асқа тауық сорпасын енгізіңіз. Түстен кейінгі тағам - жеміс. Ал кешкі асқа - грек салаты.

Жылдам арықтау қаншалықты қауіпті?

Бұл сіз тез салмақ жоғалту деп санайтын нәрсеге және қанша салмақ жоғалтқыңыз келетініне байланысты. Егер сіз семіз болсаңыз және артық салмақтан арылуыңыз қажет болса, онда ол сізге бірнеше фунт жоғалтуға қарағанда тезірек кетуі мүмкін.